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多动症儿童的正念养育: 减少父母的焦虑,增强孩子的专注

发布时间:2021-03-10新闻出处:浏览量:

多动症儿童的正念养育
减少父母的焦虑,增强孩子的专注

马克·伯廷(Mark Bertin)(美)等著
赵雪莲 译

《多动症儿童的正念养育》用通俗易懂的语言为父母阐述了多动症是什么,多动症有什么症状,人们对多动症有什么误解,帮助父母正确、科学地认识多动症。

书中包含大量针对多动症儿童的实证有效的科学养育策略,包括评估诊断、沟通交流、积极行为管理、处理问题行为、为学校学习提供支持、药物治疗以及制定每日常规等,涉及多动症儿童生活学习的各个领域。

本书为你提供了大量现成可用的养育工具:丰富多样的练习、实践和行动计划消弭了理论与实践之间的鸿沟;与书籍配套的工作表、音频和附加讲义等资料让你可以即时、便捷地在现实生活中应用书中的技巧与方法。这本书将为深受多动症孩子困扰的你提供极大的帮助。

养育孩子本身就是一件充满挑战性的事,而养育一个多动症孩子,更是对家长提出了严峻的要求。你承受着来自各方的压力,你的内心可能充满着焦虑、痛苦、急躁、无力感……这些负面情绪不仅会传染给孩子,影响养育的质量,也会让你与“幸福”渐行渐远……

本书将会教给你简单实用的正念技术,帮助你在巨大的压力中照顾好自己,在养育的过程中保持平静、灵活和可控。你的改变,将直接引发孩子的改变。同时,书中也介绍了如何教孩子练习正念,你可以与孩子一同做正念练习,增强专注力,减少焦虑,提升总体幸福感。

阅读本书,你将获得:

  • 关于多动症的专业知识;

  • 针对与孩子沟通交流、利用行为计划鼓励孩子、管理孩子的问题行为、为孩子的学习和作业提供支持、制定持续可行的每日常规等现实问题的处理方法;

  • 自我照料的方法;

  • 在忙碌的现实生活中随时可以使用的正念练习和技巧;

  • 正念练习音频、行动计划、各种练习和实践的表格等丰富的附加资源;

作者介绍
马克·伯廷(Mark Bertin)医生

一名发展行为儿科医生,基于多年的专业实践经验,他用通俗易懂的语言向读者介绍了多动症的各种症状,从执行功能的角度详细剖析了多动症,并且提供了评估孩子优势和劣势的指导方针,帮助孩子构建技能、降低压力水平、促进有效沟通、培养在家在校的平衡与和谐。

译者介绍
赵雪莲

美国康涅狄格大学特殊教育学硕士,关键反应训练在中国的唯一官方培训平台—北京殊心文化传播有限公司的创始人。翻译了《教自闭症孩子开口说话》《多动症儿童的正念养育》《课堂内的积极行为干预和支持:积极课堂管理指南》等书。

目录展示
引 言

正念和你的家庭

使用本书来支持多动症儿童的照料

第一部分 开启养育多动症儿童的正念之旅

第1节 了解评估的益处

第2节 有ADHD意味着什么

第3节 评估ADHD或排除ADHD的可能性

第4节 正念的角色

第5节 从今天开始运用ADHD的正念方法

第6节 行动计划:开启管理ADHD的正念之旅

第二部分 从执行功能的角度认识多动症

第1节 ADHD和大脑管理中枢

第2节 执行功能是如何发展的

第3节 养育实践:从执行功能的角度看孩子

第4节 另一个障碍:无法完成任务

第5节 ADHD与盲人摸象

第6节 处理压力的正念方法

第7节 非正式的正念练习

第8节 行动计划:提高对孩子ADHD的意识

第三部分 为什么照顾好自己对孩子很重要

第1节 ADHD对父母的影响

第2节 给自己休息的时间

第3节 照顾好自己

第4节 缓慢但坚定地改变

第5节 判断你是否有ADHD

第6节 注意力很重要

第7节 注意力如何帮助你挣脱压力

第8节 保留自我照料的时间

第9节 行动计划:照顾好自己

第四部分 改变从你开始

第1节 重新看待困难经历

第2节 我们如何处理不愉快的体验

第3节 抓住缰绳

第4节 培养独立性

第5节 执行功能管理工具包

第6节 杜绝完美主义

第7节 揭开ADHD的面纱

第8节 行动计划:系统外化

第五部分 仔细倾听,认识多动症对沟通的影响

第1节 找到中间地带

第2节 ADHD对沟通的影响

第3节 记录你的谈话

第4节 行动比语言更重要:帮助孩子处理沟通问题

第5节 弥补沟通

第6节 正念和沟通

第7节 用ADHD计划支持正念沟通

第8节 行动计划:练习正念沟通

第六部分 行为管理:用赞扬和奖励强调成功

第1节 有影响力的父母和孩子

第2节 开始行为训练

第3节 支持奖励系统

第4节 将正念融入赞扬和奖励

第5节 放自己一马

第6节 行动计划:用行为计划强调积极面

第七部分 处理问题行为

第1节 设置限制的基础

第2节 终止问题行为的行为基础

第3节 设置限制的关键工具:隔离

第4节 通过设置限制来纠正行为

第5节 为家庭之外的行为设置限制

第6节 常见的限制障碍

第7节 正念的双翼

第8节 行动计划:处理挑战性行为

第八部分 多动症儿童的校园生活

第1节 执行功能如何影响课堂表现

第2节 在学校里没有“应该”——只有能或不能

第3节 执行功能和教育政策

第4节 理解你能如何影响系统

第5节 制定学业计划

第6节 充分利用家庭作业

第7节 高中计划和ADHD

第8节 回归正念

第8节 行动计划:帮助孩子获得学业成功

第九部分 多动症的药物治疗——如何做决定

第1节 正念和不确定性

第2节 将正念用在决策上

第3节 ADHD药物焦虑

第4节 事实与误解

第5节 药物的潜在好处

第6节 ADHD药物的类型

第7节 避免副作用

第8节 管理ADHD用药

第9节 正念修复

第10节 正念和慈悲

第11节 行动计划:协调治疗决定

第十部分 制定可行的每日常规

第1节 ADHD和日常生活

第2节 重要的事先办:晨间常规的重要性

第3节 饮食和锻炼

第4节 入睡

第5节 使用技术还是被其利用

第6节 困境的释怀

第7节 行动计划:建立和维持每日常规

第十一部分 儿童正念

第1节 对成人和儿童的正念研究

第2节 为孩子解释正念

第3节 正念、大脑和家庭幸福

第4节 行动计划:建立和维持正念练习

第十二部分 资料

第1节 评定量表

第2节 书籍

第3节 正念应用程序

章节试读
有ADHD 意味着什么?

一个多世纪以来,大众文化和医学文献里都有对ADHD 症状的描述。我们来看一下这首19 世纪的德国童谣:“让我看一看,菲利普能不能成为一个小绅士;
让我看一看,他能不能安静地坐在桌子旁”:
爸爸让菲利普好好表现,
妈妈也看起来很严肃。
但是焦躁的菲利普,
他不能安静地坐着;
他扭啊扭,嘻嘻笑,
然后,我把秋千摇一摇,
把他的椅子往上抬一抬……

ADHD 的医学探讨可以说由来已久,但是直到最近人们才开始使用ADHD 这个术语。因此,虽然我们对ADHD 的认识在过去的几十年里突飞猛进,但实际上就这一障碍本身而言,它在很早之前就已经被人们注意到了。

现代社会节奏过快,使得外界出现了太多干扰,以至于人们有时候认为这些干扰就是造成注意力障碍的主要原因,然而,ADHD 是一种特定的医学疾病。遗传研究、大脑成像以及多种生物危险因素(比如胎儿酒精综合征)清晰地定义了,与个体大脑某个特定区域发展出现问题相关的障碍,与个体所处的环境完全无关。

从广义上来讲,在ADHD 个体身上,负责一系列自我管理技能的脑区都不活跃。健忘、时间管理不当、分心、充耳不闻、沮丧时过度情绪化等这些长期问题都反映了特定认知能力的不足。就像一些人比其他人更容易学会画画、投篮或弹奏乐器一样,计划、记忆以及集中注意力这类技能也受基因影响。

ADHD 通常以一组基于神经病学的症状为特征,这些症状分为两大类:注意力不集中,多动/冲动。

注意力不集中

经常注意不到细节,或者犯粗心的错误

经常很难把注意力集中在任务或游戏上

经常在别人对其说话时表现得充耳不闻

经常不遵守指示,无法完成学校作业、家务或工作

经常在组织规划任务和活动上有困难

经常拒绝、讨厌或不愿意做需要长时间集中精神的任务(比如学业任务或家庭作业)

经常遗漏完成任务和活动所必需的东西(学校材料、铅笔、书本、工具、钱包、钥匙、文件、眼镜、手机等)

经常容易分心

经常在日常生活中丢三落四

多动/冲动

经常摆弄或拍打手脚,或在椅子里扭动

经常在要求安坐的情境中随意离开座位

经常在不恰当的情境中乱跑或乱爬(在青少年或成人期,该症状可能会减弱为感到坐立不安)

经常不能安静地参与游戏或休闲活动

无时无刻不在动,仿佛装了马达

经常无休止地说话

经常问题还没问完,答案就脱口而出

经常难以等待自己的顺序

经常干扰或打断他人(比如插话或打断别人的游戏)

你可能会发现,以上很多症状也是正常发展的一部分。如果没有明显和持久的影响,它们基本上只能算个性表现,并且有一些会随着年龄的增长而改变。换句话来说,一个不专心或冲动的孩子,只要在生活各个领域中的表现没什么问题,就不可能有ADHD。

同时,就像前文中提到的,只有在这些症状实际干扰到孩子的生活时才能诊断为ADHD。接纳差异和多样性才是生活的调味品,这已是老生常谈。

当然,幼龄孩子通常都是多动、冲动的,也很容易分心。但是当这些问题长期、无意地影响了个体的幸福成长,那么家长就要有所行动了。如果ADHD(或其他障碍)阻碍了孩子的成功,不管涉及的是游戏、学习、关系、自尊还是其他生活领域,我们都要找一找其中的原因。